病情分析：晚上一般可以吃全麦面包。全麦面包的含糖量低、热量低，非常适合减肥者食用。全麦面包能够增加饱腹感，但是也不要吃太多，也应该控制饮食的量。适当食用新鲜的瓜果蔬菜，但是需要避免食用含糖量太高的食物。建议在饭后一小时最好可以适当进行体育活动，可以骑自行车、游泳、跳舞、跳绳等。