病情分析：胳膊三角肌一抬就疼不能自愈，需寻求医疗帮助 。
这是因为疼痛可能是由于肌肉拉伤、肌腱炎或肩袖损伤等病理原因引起的。这些情况需要专业医生进行评估和治疗，以确定正确的诊断并提供适当的治疗方案。自行处理可能会延误治疗时机，导致症状加重或并发症的发生。因此，建议及时就医以获得适当的治疗。