病情分析：长期精神紧张性头疼一般可以通过控制自己的情绪、改变生活方式、多注意休息等方式进行治疗 。首先要学会控制自己的情绪，尤其是因为焦虑或者抑郁状态导致，要及时解除病因，保持放松的心态。其次要改变生活方式，养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于紧张性头痛自愈。另外头痛发作的时候建议平卧休息，适当地按揉头部以及太阳穴部位，来缓解疼痛。