病情分析：

隔玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D的效果有限。

当我们隔着玻璃晒太阳时，虽然可以感受到阳光带来的温暖，但紫外线的穿透能力却受到了限制。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线B（UVB）的作用下可以转化为维生素D3，而玻璃会阻挡大部分的UVB光线。隔着玻璃晒太阳，人体合成维生素D的效果会大大降低。长时间隔着玻璃晒太阳还可能增加眼睛疲劳和视力损伤的风险。

为了有效获取维生素D，建议在晴朗的日子里，选择在户外晒太阳，同时注意适度，避免长时间暴露在强烈阳光下，以免造成皮肤损伤。对于那些因健康原因无法直接晒太阳的人，可以通过食物摄取维生素D，如鱼类、蛋黄等富含维生素D的食物，或者在医生指导下服用维生素D补充剂。

【生活小贴士：】

1. 尽量在户外晒太阳，以提高维生素D的合成效率。

2. 晒太阳时，注意时间不宜过长，避免皮肤晒伤。

3. 对于不能直接晒太阳的人，可以通过食物或补充剂获取维生素D。