病情分析：锻炼后肌肉酸痛时不宜立即进行度训练。
锻炼后肌肉酸痛是由于乳酸堆积、肌纤维损伤等导致的炎症反应，此时机体处于应激状态，如果再次进行度训练，可能会加剧肌肉疲劳和损伤，延缓肌肉修复过程。
对于久坐不动的人群而言，初次开始锻炼或增加运动强度后，肌肉适应性差，可能出现暂时性的轻微不适感，通常在休息后可自行缓解，无需过多担心。
因此，在出现肌肉酸痛的情况下，应适当降低锻炼强度，注意休息和恢复，避免过度训练引起的潜在风险。同时，保持充足的水分摄入和均衡饮食也有助于促进肌肉恢复。