病情分析：减掉啤酒肚和大肚腩的方法如下，运动员可以做一些运动，可以做仰卧起坐，同时还可以跑步、健身等，以促进腹部缩小。另外，病人在饮食上要清淡一些。吃点新鲜的蔬菜、水果。不要吃一些过于油腻的食物。在日常生活中要尽量少喝酒，特别是少喝啤酒，同时要坚持体育锻炼，可以做仰卧起坐、跑步等运动。但要坚持锻炼，最好每天锻炼超过30分钟。