病情分析：晚上适量饮用温热牛奶可助眠。
这是因为牛奶中含有色氨酸，这是一种能够转化为血清素和褪黑素的氨基酸，而褪黑素是一种调节睡眠的激素，能够帮助身体进入深度睡眠状态。此外，温热的牛奶还有助于放松身体，缓解压力，从而促进睡眠。