病情分析：孕妇腰疼可以考虑热敷疗法、按摩疗法、孕期瑜伽等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，可在医生指导下使用非甾体抗炎药、维生素D和钙补充剂进行治疗。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或者温毛巾直接放置于腰部区域，每次15-30分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，从而减轻腰痛。对于因孕期子宫增大压迫神经血管引起的轻微腰痛有较好的效果。
2.按摩疗法
选择舒适安静的环境，由专业人员对孕妇背部、腹部及腿部进行轻柔按摩放松肌肉。按摩有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛状态，进而舒缓腰背酸痛感。但需注意力度要适中以免加重不适。
3.孕期瑜伽
选择适合孕妇练习的基础动作如猫牛式、骨盆倾斜法等，在专业人士指导下定期开展锻炼。孕期瑜伽可增强核心肌群力量、改善姿势并提高灵活性，从而减少腰椎负担及压力。适用于因孕期生理变化导致的腰痛问题。
4.非甾体抗炎药
遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。上述药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。但是要注意不可以长期服用，以免引起胃肠道出血。
5.维生素D和钙补充剂
通过口服维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等方式给身体补充足量的维生素D和钙元素。维生素D和钙质有利于骨骼健康，预防骨质疏松症的发生发展；还可以辅助降低妊娠期高血压的风险。两者合用时应注意剂量控制以防超量摄入。
建议孕妇平时应避免长时间保持同一姿势不动，尤其是久坐或久站，以减少腰椎负担。若经上述方式处理无效且疼痛加剧，则应及时就医检查，以便排除其他潜在病因的存在。