病情分析：膝关节损伤第一个月内屈膝活动限制在0-90°，而病人没有负重的情况下，可以让病人进行直腿抬高训练，锻炼股四头肌的力量，这种方法是可以进行功能锻炼的。假如发生半月板损伤、前交叉韧带损伤、外侧副韧带及后交叉韧带损伤，可能还需要手术治疗或进行其他功能锻炼。膝关节一旦发生损伤，如果在医生诊断前自己在家，最好是先做膝关节的直腿抬高运动，这样的锻炼方式可以比较好地使股四头肌力量锻炼，屈膝在0-90°范围内不能过度屈膝，而且要及时到医院就诊。