病情分析：颈部肌肉紧张是指长时间保持颈部姿势，造成短期的神经牵拉和疼痛。低头族最容易也最容易出现颈部肌肉紧张。通常，尽量不要长时间保持一个姿势。如果有必要，他们可以多动动脖子来缓解肌肉酸痛的症状。通常，你可以吃一些碱性食物和低糖水果，同时进行保暖、热敷之后，肌肉放松，血液循环加速，能够有效缓解颈部肌肉紧张。