病情分析：

过敏体质者在饮食上应多吃富含维生素C和维生素E的食物。

维生素C和维生素E都是强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗外界环境中的有害物质，从而减轻过敏症状。维生素C能够增强免疫系统，帮助身体更好地抵御过敏原，同时还能促进组织修复，减少过敏反应带来的不适。而维生素E则有助于保护细胞膜，防止过敏原引起的细胞损伤，同时还能增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。

为了更好地管理过敏体质，建议日常饮食中增加富含维生素C和维生素E的食物。维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等。维生素E则主要存在于坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜中，如杏仁、花生、葵花籽油和菠菜等。保持均衡饮食，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，也有助于减轻过敏症状。

【生活小贴士：】

1. 增加新鲜水果和蔬菜的摄入，特别是富含维生素C的水果和蔬菜。

2. 适量食用富含维生素E的坚果和种子，如杏仁和葵花籽。

3. 保持均衡饮食，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类。