病情分析：患者出现膝盖软骨磨损时，首先要避免膝关节过度负重以及反复屈伸活动 。同时要多注意局部保暖，避免受凉，否则很容易引起膝关节周围韧带、关节囊出现痉挛、收缩等情况，从而导致疼痛症状加重。另外，患者平时也要多吃一些富含蛋白的食物，比如豆制品、奶制品、海鲜等，以促进软骨磨损的恢复。