病情分析：

通常情况下，没有睡觉不做梦的说法。但想要保持良好的睡眠质量，可以通过调整睡眠环境、调整睡眠时间、药物治疗的方法进行改善。

1、调整睡眠环境

建议患者可以通过调整睡眠环境的方法进行改善。建议患者可以通过开窗通风的方式，保持室内空气流通，从而改善睡眠质量。同时，患者也可以通过温水泡脚的方式，促进身体血液循环，从而改善睡眠质量。

2、调整睡眠时间

建议患者在日常生活中，还需要调整自身的睡眠时间。建议患者在睡前避免进食，可以适当饮用温热的牛奶，或者泡热水澡，从而达到改善睡眠质量的效果。

3、药物治疗

如果患者频繁出现失眠的情况，通过上述治疗无法改善，还需要及时去医院就诊，并在医生的指导下服用阿普唑仑片、片等药物进行治疗，可以起到镇静的作用，从而改善失眠的症状。

除此之外，还可以通过适当运动、心理调理、中医治疗等方法进行改善。在日常生活中，建议患者还可以适当参加慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情愉悦。