病情分析：为了保证健康，晚餐一般可以适当的摄入一些富含维生素的食物，满足人体基本的需要 。此外，如果是上夜班的人群，由于体力大量的消耗，为了保证身体的营养所需，一般情况下，健康的晚餐可以选择以燕麦粥代替主食，饭后也可以适当的吃一个苹果或者是香蕉，这些水果可以帮助消化，预防肥胖。