病情分析：腰肌劳损患者是否可以锻炼应根据患者的病情程度来确定。如果腰肌劳损相对较小，则临床症状仅为腰背部酸痛肿胀和不适，没有明显的疼痛症状。可以进行适当的锻炼，比如慢走和练习太极拳，但要避免剧烈运动，否则很容易对腰部和背部的肌肉和韧带造成牵引损伤，导致病情加重。患者还应注意腰部保暖，避免腰部冷刺激，尽量避免平时总是弯腰。