病情分析：怀孕29周时外阴扩张和疼痛主要与增大的子宫和胎儿压迫骨盆骶部有关，包括外阴充血、水肿和疼痛。一般来说，这种感觉会随着胎儿分娩而消失。没有太大问题，不需要特殊处理，这是怀孕期间的正常反应。平时应注意多休息，避免长时间坐或站，减少腹部、骨盆和骶骨的压力。均衡饮食，确保蛋白质、蔬菜和水果的均衡摄入。定期产前检查，确保胎儿健康成长。