病情分析：锻炼肺活量可以采取腹式呼吸训练、缩唇呼吸训练、扩胸运动、游泳、慢跑等方法。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸通过深度吸气和呼气来增加膈肌活动，从而提高肺活量。患者可采取平卧位、半卧位等姿势，深吸一口气后缓慢呼出。此方法适用于任何人群日常练习，以改善肺部功能。
2.缩唇呼吸训练
缩唇呼吸通过减少呼吸速率但保持通气量稳定来增强肺部肌肉力量。让患者嘴唇呈微笑状，像吹口哨一样呼吸。适合慢性阻塞性肺病等引起呼吸困难的患者使用，有助于缓解症状。
3.扩胸运动
扩胸运动可以增加肋间肌和胸大肌的力量，间接促进肺活量提升。建议每天做三组，每组十次。这种锻炼通常在户外进行，尤其适合需要长时间坐办公室的人群，以预防肺部疾病。
4.游泳
游泳时水对胸部的压力会刺激肺部扩张，有助于提高肺活量。选择适合自己水平的泳姿，并定期坚持练习。这项运动特别适合想要增强心肺健康的人士，如经常久坐不动的白领阶层。
5.慢跑
慢跑是一种有氧运动，能提高肺部摄取氧气的能力，从而增加肺活量。建议初学者从低强度开始，逐渐增加跑步时间和距离。慢跑适合所有年龄段的人群参与，是提高肺活量的有效手段之一。
需要注意的是，在进行上述提及的所有运动前都要做好充分的热身准备，以免因突然剧烈运动导致身体受伤。另外，如果存在心血管疾病或其他潜在健康问题，则应在专业人员指导下进行这些运动。