病情分析：脸上起蒙脸沙可以适量喝纯牛奶。
纯牛奶中含有维生素A、B2等多种营养元素，能够促进皮肤新陈代谢，增强皮肤弹性，从而起到辅助改善的作用。
除此之外，患者还可以适当食用富含维生素C的食物，比如猕猴桃、苹果等，有助于抗氧化，减少黑色素沉积，进而缓解上述症状。
但是需要注意的是，对于敏感肌肤来说，使用前需做过敏测试，以免引起不良反应。此外，在日常生活中要注意防晒，避免阳光直射，以减少色素沉着的发生。