病情分析：焦虑抑郁神经衰弱可以考虑认知行为疗法、心理动力学治疗、森田疗法、松弛训练、正念冥想等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者面对面交流，通过一系列技术和策略来改变消极思维模式。此方法有助于识别并挑战不合理的思维模式，从而减少因焦虑、抑郁引起的神经衰弱症状。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要多次会面，在安全且支持性的环境中深入探讨个体潜意识中的冲突和情感。这种治疗方法可以帮助患者理解过去经历对当前情绪困扰的影响，从而减轻焦虑、抑郁导致的神经衰弱状态。
3.森田疗法
森田疗法包括放松练习、身体活动和自我监控技术，建议每天至少进行一次。该方法强调接受无法改变的想法或感觉，并专注于可控制的行为上；这有助于减少因为反复思考而加剧的焦虑感以及由持续担忧引发的抑郁情绪。
4.松弛训练
松弛训练涉及深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，每日练习时间依个人情况而定。这种方法帮助降低身体紧张度，缓解由压力引起的身体不适及伴随而来的心理压力。
5.正念冥想
正念冥想通常需要定期静坐，集中注意力于当下感受，时间长短可根据习惯调整。此法有助于提高对内心体验的觉察力，促进身心连接，从而改善由高度警觉状态造成的焦虑反应以及由持续关注外部刺激带来的抑郁体验。
除了上述推荐的治疗措施外，保持均衡饮食和规律作息也是管理这些症状的重要组成部分。同时，适量运动如散步或温和瑜伽也有助于释放累积的压力，提升整体健康水平。