病情分析：

颈椎病和腰椎间盘突出症可以适当练瑜伽。

瑜伽是一种较为舒缓的运动，可以放松颈部和腰部的肌肉，缓解肌肉痉挛，减轻颈椎和腰椎的压力，对颈椎病和腰椎间盘突出症有一定的缓解作用。但是在练瑜伽时要注意不要过于剧烈，以免加重病情。

颈椎病和腰椎间盘突出症是一种退行性疾病，主要是由于年龄增长、长期弯曲工作、长期低头等原因，导致颈椎和腰椎的生理曲度消失，从而压迫神经和血管，引起一系列的症状。患者会出现颈部僵硬、疼痛、上肢放射性疼痛、麻木等症状。患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。

患者平时要注意休息，不要过度劳累，可以适当进行锻炼，有利于身体健康。

病情分析：颈椎病和腰间盘突出的患者可以练瑜伽。在症状没有发作时，患者可以练习瑜伽，因为瑜伽这种运动的运动方式较轻柔，能在增强脊椎周围肌肉力量的同时，对颈椎、腰椎的伤害较小。如果正处于颈椎病或腰间盘突出症的急性发作期内，通常不可以练瑜伽，因为在发作时，患者需要注意颈椎和腰椎休息。