总是坐立不安怎么办

总是坐立不安可以考虑心理咨询、抗焦虑药物、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，进行面对面交流、认知行为疗法等方式来缓解压力。因为心理咨询可以帮助个体识别并改变导致焦虑的认知模式，从而减轻不适感。
2.抗焦虑药物
遵医嘱选择合适的非苯二氮卓类抗焦虑药如舍曲林、氟西汀等；苯二氮卓类抗焦虑药如阿普唑仑、氯硝西泮等。这类药物能够调节大脑内神经递质平衡，改善脑功能异常状态，具有镇静催眠作用，能有效缓解坐立不安的症状。
3.运动疗法
可以选择适合自己的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少锻炼3-5次，每次持续30分钟以上。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于释放身体内的内啡肽，使人感到愉悦和平静，从而减少焦虑情绪。
建议患者日常生活中注意保持规律作息，保证充足睡眠，有利于缓解不适症状。