病情分析：心灵受到创伤可通过心理咨询、认知行为疗法、眼动脱敏再处理疗法、正念冥想、支持团体疗法等方法来帮助恢复。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期安排会面，在安全、保密的环境中，由受过专业训练的心理咨询师与患者面对面交流，探讨其经历、情绪及思维模式。此方法有助于个体表达内心感受并理解创伤后心理反应；可促进情感释放与修复过程。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专门培训的专业人士提供，涉及一系列会议，在会议上，个体学习识别并改变不健康的思维模式。这种治疗方法可以帮助个体重新建立对世界的信任感，因为它教给他们如何挑战那些导致他们感到无助的想法。
3.眼动脱敏再处理疗法
眼动脱敏再处理疗法是一种短期干预措施，通常需要4-6次会诊，每次持续90分钟至2小时。该技术利用快速眼球移动来减少与创伤相关记忆的不适感；同时帮助个体建立起对威胁性刺激的更好控制力。
4.正念冥想
正念冥想包括一系列指导练习，旨在提高个体对当下体验的觉察度，并培养非评判性的接纳态度。研究表明，经常练习正念冥想能够降低焦虑水平、改善睡眠质量，并增强自我调节能力，从而有利于从心灵创伤中恢复过来。
5.支持团体疗法
支持团体疗法通常由经验丰富的治疗师组织，邀请经历过类似困难的人们聚集在一起分享经验和建议。参加这样的小组活动可以让受害者意识到自己并不是唯一一个遭受痛苦的人，并且可以从其他人的经验中获得安慰和启发。
除了上述建议外，保持健康的生活方式也至关重要。均衡饮食、规律运动和充足睡眠有助于身体和心理健康，为愈合心灵创伤创造良好的基础。