肌肉被砸伤可以采取冷敷、抗炎镇痛药物、按摩疗法、弹性绷带包扎、功能性锻炼等方法促进恢复。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰块包裹在干净布料上，局部外敷于受伤区域5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少组织肿胀和疼痛，适用于急性期的肌肉损伤。
2.抗炎镇痛药物
抗炎镇痛药物包括非甾体消炎药如布洛芬、萘普生等口服给药；对于严重病例可能需要遵医嘱使用皮质类固醇注射。这类药物能够减轻炎症反应及缓解因之引起的不适感；适合用于缓解由跌倒所致软组织损伤所伴随的轻微至中度疼痛及发红现象。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于受损部位，一般每次持续15-30分钟，每周2-3次。此方法可促进血液循环，加速代谢废物排出，从而辅助减轻肿胀和淤血。
4.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎使用适当弹力材料环绕肢体，压力从远端开始逐渐加强到近端，在受损处提供适度支持而不影响血液循环。弹性绷带可用于稳定关节、减少肿胀并提供物理支撑以助于预防二次伤害；但须注意不宜过度加压以免引起缺血性并发症。
5.功能性锻炼
功能性锻炼涉及一系列旨在增强肌群力量、耐力及协调性的活动计划，在专业人员指导下制定个性化方案并逐步增加难度。此举有助于提高身体适应性和恢复能力，但应始于轻度运动以防加重损伤风险。
除上述措施外，患者还可采取热敷的方式促进血液循环，有利于缓解不适症状。建议患者在医生指导下进行针对性处理，同时避免剧烈运动，以免加重损伤。
2024-01-03 08:01举报
