病情分析：晚上一般可以使用50-60克左右的燕麦片 。晚上食用燕麦可以能清除肠道中的酸性物质，帮助胃肠道消化食物，加强吸收的能力。另外燕麦还能促使体内释放胰岛素，可以使人体神经放松，有安神助眠的效果。同时燕麦膳食纤维比较丰富的食物，热量较低，在减肥期间晚上食用燕麦还能调理肠胃。