病情分析：棘上韧带损伤一般以休息为主。患者在日常生活中要保持腰杆挺直，可以佩戴腰围。如果坐在沙发上，尽量向后仰避免向前弯腰。做这些运动的主要目的就是让损伤的韧带放松、休息，避免韧带紧张造成疼痛。疼痛特别明显的情况下，也可以外用止痛的膏药缓解疼痛。建议患者保持正确姿势，避免向前弯腰。