病情分析：你最近一段时候，出现膝关节后侧挛缩的病症。大腿要注重防寒保暖，不要着凉，尽大概缩小运动，多休息，能够热敷理疗，烤电，推拿，针灸，促进部分血液循环，减轻挛缩病症。关键出现为膝盖疼痛不能伸直。平常注重休息，不要过分疲倦，防寒保暖，不要着凉，多吃含钙高的营养丰富的食品，新鲜菌类水果，少吃辛辣刺激性食品。