病情分析：血清素具有神经传导功能，同时对睡眠和情绪调节均有所帮助，而且人体胃液的排泄、分泌等，均具有积极的影响。因此可通过含有血清素的植物，或者菌类进行有效补充。如果有相关疾病时可服用含有血清素的药物，进行外源性补充，也能起到积极作用。通过饮食适量提高血清素含量，能改善睡眠，让人镇静，减少急躁的情绪。