病情分析：

经常上夜班的人可以通过饮食调理、适当运动、调整作息等方式来调理身体，避免伤害。

1、饮食调理

经常上夜班的人可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时还可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、西红柿等，能够补充身体所需要的营养，还可以促进新陈代谢，增强身体抵抗力，减少上夜班对身体的伤害。

2、适当运动

在日常生活中还可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进身体血液循环，增强身体抵抗力，减少疾病的发生，对身体的伤害。

3、调整作息

夜班的人群可以在白天适当调整作息时间，保持充足的睡眠，避免出现熬夜的情况，对身体的伤害也比较小。

除此之外，还可以通过中医理疗、药物治疗等方式来调理身体，避免伤害。如果出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。