病情分析：

在孕晚期，控制体重和饮食的关键在于保持适度的体重增长和均衡的营养摄入。

孕晚期是胎儿生长发育的重要阶段，此时孕妇的体重会自然增加，但过快或过大的体重增长可能会增加妊娠并发症的风险。控制体重和饮食的关键在于保持适度的体重增长，同时确保摄入足够的营养来支持胎儿的健康发育。合理的饮食不仅有助于维持健康的体重，还能预防妊娠糖尿病等疾病的发生。

为了控制体重和饮食，孕妇应该遵循以下建议：增加蔬菜和水果的摄入量，这些食物富含维生素和矿物质，同时低热量，有助于控制体重；选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等，这些食物富含膳食纤维，有助于控制血糖水平和促进肠道健康；再次，适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、蛋和豆制品，这些食物有助于胎儿的生长发育；最后，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入，这些食物容易导致体重过快增长，增加妊娠并发症的风险。

【生活小贴士：】

1. 每周监测体重，保持适度增长。

2. 增加蔬菜和水果的摄入量。

3. 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。

4. 适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、蛋和豆制品。