病情分析：如果年轻人出现腰椎退变，首先要注意保持良好的生活习惯，避免久坐和长时间站立 。如果有疼痛症状，就是姿势不对，调整后对缓解症状很有帮助。如果通过卧床休息，避免剧烈活动，而症状没有缓解的话，需要及时到正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确腰椎退变的严重程度。这可能需要采取相应的治疗，如牵引、理疗或手术等。