病情分析：脚扭伤了可以使用云南白药药膏或三七类药膏消肿止痛。局部适当加压包扎可以使用棉垫包裹，然后用弹力绷带包扎。局部适当冷敷通过局部冷敷，降低局部温度，可以使局部毛细血管收缩，减少渗出和出血。通过抬高下肢，有利于静脉回流促进消肿，避免肢体下垂可防止重力作用进一步肿胀而不利于消肿，肿胀严重的必要时可使用静脉滴注甘露醇等消肿药物。