病情分析：练倒立肩膀痛说明肩关节韧带软组织损伤比较严重 。推荐先到医院骨科拍一张X片，排除肩部骨质损伤的可能。如无骨质损伤，可多休息，减少负重活动，尝试热敷、按摩、理疗，促进血液循环，使用气雾剂活血止痛。通常一到两个星期就会好转。假如长期处于不适的状态，应该到医院进行复查。