病情分析：中年女性便秘可以通过以下方法来调理：首先，饮食上要多吃新鲜的蔬菜水果，特别是要多吃一些绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜、油菜等，这些食物可促进肠道蠕动，避免便秘 。其次是要多喝水，可以每天早上空腹喝一杯温水，能够刺激肠道蠕动，促进大便排出。如果便秘特别严重，可使用润肠通便的药物，如麻仁丸、芦荟胶囊。