2021-07-07 587人阅读
问题描述： 吃什么东西补蛋白
医生回答(1)
宋凌云 副主任医师
鹤岗市妇幼保健院 儿科
病情分析：下面的食物可以用来补充蛋白质：煮鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量非常丰富。鸡蛋中含有12.5g左右的蛋白质，对人体具有补充营养的作用。豆腐干，豆腐干中富含大豆蛋白，豆腐中所含的热量比较低，可以达到减肥的效果。鱼。食品中鱼肉较嫩，味道鲜美，易于消化。鱼中含有15%-20%的蛋白质，都是优质蛋白，而且蛋白质松软，可以让身体更好吸收。奶，奶是增加肌肉必不可少的蛋白质，它能合成有效的肌肉，牛奶中富含乳清蛋白和钙。