病情分析：长时间不运动肌肉酸痛，通常是因为运动会产生大量的肌酸。长期不运动的人，血液循环慢，新陈代谢低，身体排泄能力差，导致肌醇在肌肉中堆积，引起肌肉酸痛。先做放松和伸展运动，然后按摩、拍打痛处，再用湿热毛巾敷痛处。这会稍微减轻疼痛。继续锻炼几天，当身体适应后，肌肉酸痛自然会消失。