病情分析：子宫下垂宫颈肥大做凯格尔运动可以减轻。凯格尔运动的具体方法是屏住呼吸，收缩肛门和阴部，3秒钟后放松。每次锻炼约15分钟，每天锻炼2-3次，可以很好地改善患者盆底肌肉功能。患者还可以做瑜伽、仰卧起坐或盆底理疗等锻炼方法，主要是恢复盆底肌肉的功能，患者平时不得蹲下、奔跑或举起重物过多。