病情分析：有氧运动可以改善性功能 。结果表明，通过体育锻炼和一些特殊运动可以提高男性的性能力，一般的运动包括俯卧撑、跑步、慢跑、散步，或是仰卧起坐、游泳、举哑铃和蹲下以及倒立等。另一种简单有效的运动方法是腹部收缩运动，肛门收缩训练可以增强骨盆肌肉的协调性和运动能力。此外，应该摒弃一些不良的生活习惯，如吸烟和饮酒。