病情分析：肩关节不稳定一般可以通过爬墙等方式进行锻炼。肩关节不稳定的锻炼方式，一般为主动锻炼。主要是进行肩关节部位的外展、前屈等，比如进行爬墙训练，将上肢抬高向上攀爬，从而达到锻炼肩关节的目的，必要时还应进行关节松动的训练。建议患者在锻炼时注意运动量，避免进行剧烈的运动。