一紧张就脸抽搐发抖怎么办?

一紧张就脸抽搐发抖可以尝试放松训练、肌肉放松剂、抗焦虑药物、生物反馈疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少身体上的紧张感，通常可在日常生活中练习。此方法有助于缓解因紧张导致的生理反应，从而减轻脸部抽搐现象。
2.肌肉放松剂
肌肉松弛剂如乙哌立松可按医嘱服用，作用机制是抑制神经递质对肌肉的作用，使肌肉处于松弛状态。该药适用于改善由肌肉过度活动引起的面部抽动，但需注意剂量控制及潜在副作用。
3.抗焦虑药物
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林可用于治疗伴随明显焦虑情绪的面部抽动患者，需要医生处方后使用。SSRIs能稳定中枢神经系统功能，降低由焦虑引起的面部抽动频率。长期使用时需监测可能出现的心脏风险。
4.生物反馈疗法
生物反馈是一种心理治疗方法，在专业人员指导下学习识别并控制身体的生理反应，包括肌肉紧张。该技术帮助个体认识并控制由于紧张引起的脸部抽搐。需要定期咨询专家以获得最佳效果。
面对紧张引发的脸部抽搐，应避免摄入可能加剧神经兴奋的食物或饮料，如咖啡因。建议保持充足睡眠，因为充足的休息有助于提高应对压力的能力，进而减少抽搐的发生。