病情分析：适应障碍可以通过生活方式调整、认知行为疗法、心理教育和支持性干预、家庭治疗等方法进行调理。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动及减少烟酒摄入。健康的生活方式有助于改善身体状况，减轻压力，进而缓解适应障碍的症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过一系列交互式的活动来帮助个体识别并改变不健康的思维模式和行为习惯。此方法有助于个体更好地应对变化带来的挑战，从而促进其从适应障碍向正常状态转变。
3.心理教育和支持性干预
心理教育和支持性干预涉及提供关于适应障碍原因和处理策略的信息，并为患者提供情感上的支持。这些措施有助于增强患者对自身状况的理解，同时也有助于减轻他们的焦虑和抑郁情绪。
4.家庭治疗
家庭治疗侧重于解决家庭内部的关系问题，通常由专业人员组织会议，在安全且受保护的环境中讨论相关议题。家庭系统的问题可能导致或加剧适应障碍，因此解决这些问题可有效改善患者的症状表现。
在日常生活中，建议保持良好的睡眠质量，避免过度劳累，有助于提高身体抵抗力，促进疾病的恢复。