病情分析：女人小肚子大需要注意饮食和锻炼。首先，需要注意饮食，平时减少脂肪、糖和油炸食品的摄入，多吃粗粮、谷类和新鲜蔬果。其次，还要注意锻炼，锻炼能促进血液循环和新陈代谢。平时可以选择喜欢的锻炼方式，经常锻炼，仰卧起坐、瑜伽能有效降低腹部脂肪。另外，还可以进行腹部按摩，顺时针反复揉搓腹部，可以改善腹部血液循环，促进胃肠蠕动。