病情分析：正常人变成精神病可能与遗传、环境因素等有关，但也可能是由于压力、焦虑等心理问题引起的。心理咨询、行为疗法、支持性心理治疗、认知行为疗法以及人际心理治疗等方法可用于缓解相关症状。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理咨询师指导下探讨个体内心冲突、情感困扰等问题。此方法有助于缓解压力、改善人际关系，从而减少精神压力对大脑的影响，预防精神疾病的发生。
2.行为疗法
行为疗法通常由训练有素的心理健康专家提供，旨在改变不良行为模式。此方法可以帮助个体识别并控制可能导致精神状态异常的行为模式，降低出现精神问题的风险。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经过培训的社会工作者或其他心理健康专业人员提供。此方法侧重于倾听患者的需求和担忧，并为他们提供情感上的支持和鼓励，帮助其应对生活中的挑战，减少因长期应激而引发的精神问题。
4.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专家执行，涉及一系列面对面会议。该方法有助于个体识别并改变不健康的思维模式和行为习惯，降低发展成精神障碍的可能性。
5.人际心理治疗
人际心理治疗通常包括一系列定期会面，由受过专门训练的心理健康专业人员主持。此方法着重于解决人际关系问题，提高社交技能，减轻因社交压力导致的精神健康问题。
除了上述治疗方法外，建议关注睡眠质量，保证充足的休息时间，有利于维持正常的生理功能，进而辅助维护心理健康。