2021-07-05 320人阅读
问题描述： 一天吃多少个鹌鹑蛋比较合适
医生回答(1)
李常月 主任医师
七台河市人民医院 普外科
病情分析：一天食用三到五个鹌鹑蛋是适宜的。一个鹌鹑蛋的平均重量在7到10克之间，以10克为例，可食部分约为9克，这部分能提供大约14大卡的热量。它富含蛋白质和维生素等营养成分。虽然鹌鹑蛋比鸡蛋小，但其营养密度很高。大约吃三个鹌鹑蛋的营养相当于食用一个鸡蛋。通常情况下，一天食用三到五个鹌鹑蛋就能满足身体当天的营养需求。