抑郁症心里难受怎么办

抑郁症患者感到心理不适可以尝试心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗等非药物治疗方法，也可以遵医嘱使用抗抑郁药、运动疗法等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业帮助。
1.心理咨询
心理咨询通常由受过专业训练的心理医生提供，在一个安全、保密的环境中，通过面对面交流帮助患者识别并解决其情绪困扰。此方法有助于提高个体应对压力的能力，减少因思维模式不当导致的心里不适感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过培训的专业人员执行，旨在改变消极思考模式及行为方式。该方法可以帮助个体识别并挑战不合理的思维模式，从而减轻由这些思维模式引起的心灵痛苦。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由临床心理学家或其他心理健康专业人员提供，旨在为患者提供情感上的安全感和支持。这种治疗方法有助于缓解患者的孤独感和无助感，增强他们对康复的信心。
4.抗抑郁药
抗抑郁药物需遵医嘱服用，常见的有氟西汀、舍曲林等，具体用药需要咨询医生。这类药物能够调节大脑内神经递质平衡，改善脑功能异常状态，进而缓解抑郁引起的内心苦闷。
5.运动疗法
运动疗法包括定期参加如跑步、游泳等活动，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律的身体活动能够促进大脑分泌有益化学物质，如内啡肽，这些物质具有一定的镇静作用，能有效舒缓心情。
除了上述措施外，保证充足睡眠也是必要的，因为充足的休息有助于恢复身体机能，也有助于缓解抑郁症状。