病情分析：背部肌肉松弛锻炼方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑以及五点支撑。前两者适用于初学者，做起来比较容易，后两者适合于腰背肌肉力量相对比较强韧的患者。同时患者，也可以进行游泳锻炼，但游泳可能需要时间比较多一些，游泳对颈背及腰背肌都有很大的好处。每天坚持锻炼，一个月之后腰背肌力量就得到明显的增强。