病情分析：长期熬夜一般会导致内分泌失调，黑色素沉淀，皮肤变黑 。但是，导致皮肤变黑的最重要原因是紫外线的破坏。不正常的黑色素沉积会导致面部色素痣和色斑。起床后洗脸的时候可以交替使用冷热刺激面部的血液循环。涂抹防晒及美白的护肤品。早晨起床后喝一杯枸杞茶。做一些简单的柔软运动，锻炼肌肉和骨骼，让精神振奋。早餐一定要丰富，但不能吃冷的食物。