病情分析：脊椎疼痛一般可以考虑适当脊椎伸展活动锻炼，颈椎疼痛常见颈椎病骨质增生引起，适当进行颈椎米字操锻炼，腰椎疼痛常见腰椎退行性变等，可以适当飞燕操锻炼，建议在当地正规综合性医院骨外科就诊，脊椎x线拍片CT或核磁共振检查明确脊椎疼痛原因，针对病因治疗，局部物理治疗缓解疼痛，应用一些非甾体消炎镇痛药物等。需要注意休息，避免剧烈活动劳累饮食清淡加强营养，适当食用钙质丰富的食物。