病情分析：高压144低压77不是特别严重 。收缩压比正常标准偏高一些，舒张压处于标准范围之内。这种情况属于1级高血压的状态，需采取一定的措施进行预防和治疗。患者需注意改变生活习惯，肥胖患者需注意减肥，主要通过控制饮食，每天坚持锻炼身体，且需避免熬夜、降低精神压力、戒烟、限酒，有利于降低血压。