病情分析：

膝关节髌骨软化的康复训练，主要包括直腿抬高、靠墙静蹲、膝关节主动屈伸等。

1、直腿抬高

患者可以保持平躺的姿势，然后将腿部慢慢抬起，直到与身体呈直角，保持5秒钟左右，再缓慢放下。

2、靠墙静蹲

患者可以保持站立的姿势，然后将双脚平放在墙面上，保持5分钟左右，再缓慢下蹲。

3、膝关节主动屈伸

患者也可以保持平躺的姿势，然后将双脚平放在地面上，保持5分钟左右，再缓慢屈伸膝关节。

除此之外，还包括侧抬腿、仰卧蹬腿等。如果患者的病情比较严重，通过上述锻炼无法得到改善，需要及时去医院进行检查并治疗。

病情分析：下肢活动加强锻炼，经常仰卧的姿势，在膝部后面放一个大约高10厘米的枕头，继而让两个小腿交替的向上抬直到膝关节完全伸直，再慢慢放下，这样子每一次做30左右，可以在早晨睡醒的期间和晚上睡觉前实行练习，这样子做的目的是让膝关节可以充分的伸展和旋转，能防止它僵硬、没有感觉强直。