如何戒掉暴饮暴食催吐？

戒掉暴饮暴食催吐的行为可以采取饮食疗法调整、认知行为疗法、心理动力学治疗、支持性心理治疗以及自我管理策略等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.饮食疗法调整
饮食疗法调整包括制定健康饮食计划、减少高热量食物摄入量及增加膳食纤维摄入量。此方法有助于改善消化系统功能、促进新陈代谢并提供持续饱腹感从而预防暴食冲动。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在特定周期内完成一系列面谈过程。此法旨在改变个体对进食的认知偏差以及应对压力时的不当行为模式，减少因情绪化进食导致的暴食现象。
3.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要较长的时间投入，每周数次面对面咨询。通过深入探讨潜意识冲突及其与进食行为的关系来帮助患者理解暴食背后的心理动机，并逐步减轻相关情感压力。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的临床医师提供，涉及定期会谈。此方法侧重于倾听患者的需求、给予鼓励和支持，并为他们营造一个安全的空间来表达内心感受，从而缓解由于情感困扰引起的暴食冲动。
5.自我管理策略
自我管理策略可能包括记录每日饮食日记、设定小目标并跟踪进展。这些策略可以帮助个体更好地了解自己的饮食习惯，并通过逐步改变来控制暴食倾向。
建议寻求营养师或注册 dietitian 的指导，以制定健康的饮食计划，同时可考虑加入锻炼活动如瑜伽或有氧运动，以辅助体重管理和心理健康。